см
кг
Эта оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний даёт более точные результаты для людей в возрасте от 18 до 99 лет. У лиц младше 18 лет и старше 99 лет наличие одного или нескольких факторов сердечно-сосудистого риска указывает на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы относитесь к этой категории, вам следует обратиться к врачу для дополнительной оценки и получения рекомендаций по лечению.
Общий холестерин (мг/дл)
HDL (мг/дл)
Систолическое (верхнее)
Диастолическое (нижнее)
Если вы не знаете свои показатели артериального давления, приблизительный риск всё равно можно рассчитать; однако при вводе измеренных значений результат будет более точным.
Примечание: Интенсивная активность — это виды активности, при которых вы задыхаетесь значительно сильнее обычного (например, быстрая езда на велосипеде, аэробика). Активность средней интенсивности вызывает немного более учащённое дыхание (например, езда на велосипеде в умеренном темпе).
Отвечайте с учётом вашего рациона питания за последний 1 месяц. Примечание: 1 порция примерно соответствует размеру небольшого яблока / небольшой картофелины.
Примеры порций: гамбургер/мясные продукты (примерно 90 г), сливочное масло (1 чайная ложка), цельное молоко (1 стакан), мороженое (полстакана), сыр (примерно 30 г).
Поскольку у вас есть сердечно-сосудистые заболевания в анамнезе, для определения вашего риска пройдите оценку совместно с врачом.
Предстоящий в течение сердечно-сосудистое заболевание инфаркт или инсульт Ваш риск возникновения:
Этот показатель в предстоящий период в любой момент в течение сердечно-сосудистое заболевание инфаркт или инсульт означает вероятность перенести.
Примите меры
Факторы риска сердечно-сосудистое заболевание инфаркт или инсульт если бы вы смогли снизить до приемлемых уровней, в предстоящий период ваш предполагаемый риск на этот период:
Ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний находится на приемлемом уровне или близок к нему. Продолжайте в том же духе.
Перед повышением уровня физической активности проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно.
- Постепенно повышайте уровень физической активности. Стремитесь выполнять не менее 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности в неделю, 75 минут интенсивной аэробной активности или сбалансированное сочетание обоих вариантов. Занимайтесь не менее 10 минут за раз, распределяйте нагрузку в течение недели и добавляйте силовые упражнения как минимум два дня в неделю.
- Постепенно повышайте уровень физической активности. Стремитесь выполнять не менее 150 минут интенсивной аэробной активности в неделю, 300 минут аэробной активности умеренной интенсивности или сбалансированное сочетание обоих вариантов. Занимайтесь не менее 10 минут за раз, распределяйте нагрузку в течение недели и добавляйте силовые упражнения как минимум два дня в неделю.
- Если в настоящее время вы совсем не занимаетесь физической активностью, вы можете начать с 15 минут два или три дня в неделю и со временем постепенно увеличивать нагрузку до указанных выше целей.
- Питайтесь здоровой пищей.
-
Придерживайтесь здорового рациона питания, в котором особое внимание уделяется следующему:
- Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты
- Нежирные молочные продукты и здоровые источники белка (рыба, бобовые, мясо птицы и т. д.)
- Несолёные орехи, а также полезные жиры, такие как оливковое и растительные масла.
- Поддерживайте здоровую массу тела.
- Не курите и избегайте табачных изделий.
- Рассмотрите возможность уменьшить количество калорий в вашем ежедневном рационе.
- Проконсультируйтесь с врачом по поводу скрининговых обследований и вариантов лечения, связанных с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
- Ограничьте количество соли в вашем рационе.
- Ограничьте употребление алкоголя.
- Похудейте, если у вас есть лишний вес или ожирение.
- Принимайте препараты от давления, если это рекомендует ваш врач.
- Регулярно измеряйте артериальное давление; если показатели повышены, обратитесь к врачу.
- Рассмотрите диетический подход DASH, который помогает лечить или предотвращать высокое артериальное давление.
- Похудейте, если у вас есть лишний вес или ожирение.
- Принимайте лекарства от диабета в соответствии с рекомендациями вашего врача.
- Измеряйте уровень сахара в крови и старайтесь поддерживать его в пределах целевых значений, рекомендованных вашим врачом.
- Рассмотрите возможность получения консультации или медикаментозной поддержки для отказа от курения/употребления табака. Обсудите с вашим врачом, как вы можете бросить курить.
- Обратитесь в медицинское учреждение и измерьте артериальное давление.
У вас имеется сердечно-сосудистое заболевание в анамнезе. Чтобы помочь сохранить здоровье сердца насколько это возможно:
- Постепенно повышайте уровень физической активности. Стремитесь выполнять не менее 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю либо сбалансированное сочетание обоих вариантов. Занимайтесь не менее 10 минут за раз, распределяйте нагрузку в течение недели и добавляйте силовые упражнения как минимум два дня в неделю.
-
Придерживайтесь здорового рациона питания, в котором особое внимание уделяется следующему:
- Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты
- Нежирные молочные продукты и здоровые источники белка (рыба, бобовые, мясо птицы и т. д.)
- Несолёные орехи, а также полезные жиры, такие как оливковое и растительные масла.
- Поддерживайте здоровую массу тела.
- Не курите и избегайте табачных изделий.
- Регулярно принимайте лекарства, назначенные врачом для лечения сердечного заболевания и других состояний здоровья, например аспирин, статины или препараты от давления.
- Не забывайте регулярно проходить врачебные осмотры.
Дополнительные факторы, которые могут повлиять на ваш риск:
Дополнительные факторы риска:
- Нет
- Семейный анамнез
- Физическая неактивность
- Низкое потребление фруктов и овощей в рационе
- Высокое потребление насыщенных (животных) жиров
Защитные факторы:
- Нет
- Высокий уровень физической активности
- Высокое потребление фруктов и овощей
- Низкое потребление насыщенных (животных) жиров
Результаты этой оценки являются приблизительными и должны рассматриваться лишь как один из факторов при определении риска сердечно-сосудистых заболеваний. В некоторых случаях результаты могут быть неточными, а у некоторых групп населения риск может быть завышен.
